יום שני, 23 באפריל 2012
להרגיש בחיים
להרגיש בחיים
רגש חיובי, רגש שלילי
כעס הוא רגש. רגש טבעי. כמו כל רגש אחר: שמחה, פחד, אהבה, אשמה ועוד. בדיוק כמו כל רגש אחר הוא מאפשר להגדיר לאדם את גבולותיו, אך משום מה פעמים רבות ימצא הכעס ברשימת הרגשות "השליליים", (ביניהם ימצאו מן הסתם: עצב, כאב, פחד ועוד).
אחת הסיבות שגורמות לנו להגדירם כ"רגשות שליליים" זו מידתם, עוצמתם, לעיתים השפעתם או התייחסות הסביבה אליהם. כיוון שכאשר הם עוברים את מידתם, מציפים, גודשים, הם יוצרים תגובה שפעמים רבות נרגיש שאינה בשליטתנו, אינה מתאימה לנו או לאחר, ומכאן יחוו כמשהו שלילי.
סיבה נוספת, שפעמים רבות, בעיקר בילדות, שמענו: "אל תכעס", "אל תהיה עצוב", "אל תבכה", "אל תפחד", ומכאן אנו בוחרים להדחיק את אותם "רגשות שליליים" ונמנעים פעמים רבות מלתת להם ביטוי. מתוך כך אנחנו גדלים עם רגשות טבעיים וחשובים אותם אנו משתדלים להסתיר מפני אחרים, או מפני עצמנו ומשום כך הם עלולים להפוך לבלתי זמינים לנו בשעת הצורך.
וכמו בכל הדחקה וצמצום גם כאן יש תוצאה. כאשר אנחנו מאמינים שאנו מתגברים על "רגשות שליליים", אנחנו בעצם לומדים להדחיק את כל מנעד הרגשות שלנו, גם את אלה שאנחנו מתייחסים אליהם כאל "רגשות חיוביים". עוצמת כל הרגשות שבנו נחלשת וכך רגשות כמו אהבה, שמחה, תשוקה ועוד מצטמצמים וקטנים.
במקביל כאשר אנחנו מצמצמים ואיננו מביאים את עצמנו לידי ביטוי אנחנו מחלישים גם את המערכת החיסונית שלנו, מה שעשוי להוות מקור להתפתחות של מחלות, הן פיזיות דוגמת כולסטרול, סכרת, מחלות לב, או רגשיות, דוגמת דיכאון, חרדה ועוד.
אומנם מתייחסת כ-הדגמה ברגש הכעס, אולם כל מה שאכתוב כאן מתאים לכל רגש אליו אנחנו מתייחסים כאל "רגש שלילי", או לא מקבלים בנו, לא מבינים אותו, ומשתדלים להסתירו, להדחיקו ולצמצמו.
כעס לגיטימי כמו כל רגש
בשלב הראשון חשוב להתבונן עליו ואליו בתשומת לב, במודעות, לחקור אותו, לבדוק את ה-איך, איך הכעס מנהל אותנו? איך אנחנו שולטים בו? האם השליטה בו גורמת לנו דווקא כעס מושהה, מופנם או חסום? האם בדרך כלל הכעס מופנה כלפי עצמנו, או כלפי אחרים? איך הוא מופנה? ואולי הוא דווקא מניע אותנו לפעולה? מאפשר שחרור? מרגיע? מאפשר ביטוי?
בשלב הבא חשוב לבדוק את המידתיות, העוצמה, המהירות בה הוא מופיע. ואולי הוא דווקא מודחק, מצומצם, מופנה פנימה, אינו ניתן לביטוי? ואז, האם הוא הופך גם לרגש אשמה?
כמו כן למה הוא קשור, מתייחס. כעס "מציף" יכול לעלות כשמבקשים או דורשים מאיתנו משהו שאנחנו מרגישים או חושבים שאנו לא מעוניינים לעשות או לתת אך מרגישים או משוכנעים שאין לנו ברירה. זה אומנם קורה בהווה אך בעצם יכול להזכיר או להעלות משהו מעברנו, משהו שלא טופל או עודכן אז. אולי אפילו משהו שאיננו זוכרים או מודעים אליו בשלב זה, אך הוא מעלה ו"מדליק" רגשות נשכחים מחלק לא מודע ולכן תגובת הכעס מגיעה, לעיתים בלי סיבה הגיונית או בעוצמה גדולה בכאן ובעכשיו.
כאמור, הרגש עצמו אינו "שלילי", אך כאשר הוא שולט בנו ובהתנהגות שלנו ומונע מאיתנו להתנהל באופן המתאים והנכון יותר לחיינו התעלמות מעצם קיומו תמנע מאיתנו למצוא את האיזון המתאים לנו בחיים.
חשוב להבין שהרגשות עצמם אינם סטטיים ואנו נוטים לבטא אותם כלפי אחרים או כלפי עצמנו כל החיים, לכן חשוב לחקור, להבין, להתאמן ולפתח מיומנויות כיצד לשלב אותם בצומת של בחירה בין אפשרויות. ללמוד כיצד להביע רגשות באופן בונה. כי כשאנו נמנעים מלעשות זאת אנחנו חוסמים תחומים רבים בחיינו ובעיקר פוגעים ביצירתיות שלנו, שבנו.
באופן, ב-איך שבו אנחנו פותרים בעיות, מתמודדים עם שאלות, תקיעויות, מצבים יוצאי דופן, מערכות יחסים, ועד ליצירתיות עצמה, כמו כתיבה, הלחנה, ציור, משחק ועוד בהם אנחנו יכולים למצוא את עצמנו תקועים מבלי להבין למה ועד מתי.
רגש, דמיון מודרך ו - NLP
כאשר אנחנו בוחרים לחקור את קשת הרגשות שלנו בעזרת עבודה עם כלי הדמיון המודרך וה- NLP אנחנו מאפשרים לרגשות, לכל אחד בנפרד, דימוי, צורה, צבע, שפה, מנעד, את הרווחים שהוא מעניק לנו, הכוונה החיובית שלו כלפינו.
מהיכן הוא מגיע ומה משמעותו. אנחנו נעזר ברגש כידית לדלת שתוביל אותנו לתוך חדר פנימי שבנו, שלנו. חדר בו נמצא את כל מה שאנו זקוקים לו כדי לאפשר עבודה עם רגש אותו אנו מבקשים להבין, לראות, ללמוד, להתייחס ולקבל.
העבודה בכלי הדמיון המודרך וה-NLP נעשית מתוך הרפיה. כאשר אנו מגיעים למקום רגוע ושקט בתוכנו בו אנחנו מאפשרים לעצמנו לנהל שיחה עם הרגש הנבחר, שיחה עם החלקים המודעים והלא מודעים תוך חיבור לדימויים העולים מהחלקים הלא מודעים, התמקדות בתחושת הרגש בגוף, לדוגמא מיקומו, והאופן בו אנחנו מתחברים אליו, מכילים אותו, מתייחסים אליו ומשחררים אותו.
רגש חיובי, רגש שלילי
כעס הוא רגש. רגש טבעי. כמו כל רגש אחר: שמחה, פחד, אהבה, אשמה ועוד. בדיוק כמו כל רגש אחר הוא מאפשר להגדיר לאדם את גבולותיו, אך משום מה פעמים רבות ימצא הכעס ברשימת הרגשות "השליליים", (ביניהם ימצאו מן הסתם: עצב, כאב, פחד ועוד).
אחת הסיבות שגורמות לנו להגדירם כ"רגשות שליליים" זו מידתם, עוצמתם, לעיתים השפעתם או התייחסות הסביבה אליהם. כיוון שכאשר הם עוברים את מידתם, מציפים, גודשים, הם יוצרים תגובה שפעמים רבות נרגיש שאינה בשליטתנו, אינה מתאימה לנו או לאחר, ומכאן יחוו כמשהו שלילי.
סיבה נוספת, שפעמים רבות, בעיקר בילדות, שמענו: "אל תכעס", "אל תהיה עצוב", "אל תבכה", "אל תפחד", ומכאן אנו בוחרים להדחיק את אותם "רגשות שליליים" ונמנעים פעמים רבות מלתת להם ביטוי. מתוך כך אנחנו גדלים עם רגשות טבעיים וחשובים אותם אנו משתדלים להסתיר מפני אחרים, או מפני עצמנו ומשום כך הם עלולים להפוך לבלתי זמינים לנו בשעת הצורך.
וכמו בכל הדחקה וצמצום גם כאן יש תוצאה. כאשר אנחנו מאמינים שאנו מתגברים על "רגשות שליליים", אנחנו בעצם לומדים להדחיק את כל מנעד הרגשות שלנו, גם את אלה שאנחנו מתייחסים אליהם כאל "רגשות חיוביים". עוצמת כל הרגשות שבנו נחלשת וכך רגשות כמו אהבה, שמחה, תשוקה ועוד מצטמצמים וקטנים.
במקביל כאשר אנחנו מצמצמים ואיננו מביאים את עצמנו לידי ביטוי אנחנו מחלישים גם את המערכת החיסונית שלנו, מה שעשוי להוות מקור להתפתחות של מחלות, הן פיזיות דוגמת כולסטרול, סכרת, מחלות לב, או רגשיות, דוגמת דיכאון, חרדה ועוד.
אומנם מתייחסת כ-הדגמה ברגש הכעס, אולם כל מה שאכתוב כאן מתאים לכל רגש אליו אנחנו מתייחסים כאל "רגש שלילי", או לא מקבלים בנו, לא מבינים אותו, ומשתדלים להסתירו, להדחיקו ולצמצמו.
כעס לגיטימי כמו כל רגש
בשלב הראשון חשוב להתבונן עליו ואליו בתשומת לב, במודעות, לחקור אותו, לבדוק את ה-איך, איך הכעס מנהל אותנו? איך אנחנו שולטים בו? האם השליטה בו גורמת לנו דווקא כעס מושהה, מופנם או חסום? האם בדרך כלל הכעס מופנה כלפי עצמנו, או כלפי אחרים? איך הוא מופנה? ואולי הוא דווקא מניע אותנו לפעולה? מאפשר שחרור? מרגיע? מאפשר ביטוי?
בשלב הבא חשוב לבדוק את המידתיות, העוצמה, המהירות בה הוא מופיע. ואולי הוא דווקא מודחק, מצומצם, מופנה פנימה, אינו ניתן לביטוי? ואז, האם הוא הופך גם לרגש אשמה?
כמו כן למה הוא קשור, מתייחס. כעס "מציף" יכול לעלות כשמבקשים או דורשים מאיתנו משהו שאנחנו מרגישים או חושבים שאנו לא מעוניינים לעשות או לתת אך מרגישים או משוכנעים שאין לנו ברירה. זה אומנם קורה בהווה אך בעצם יכול להזכיר או להעלות משהו מעברנו, משהו שלא טופל או עודכן אז. אולי אפילו משהו שאיננו זוכרים או מודעים אליו בשלב זה, אך הוא מעלה ו"מדליק" רגשות נשכחים מחלק לא מודע ולכן תגובת הכעס מגיעה, לעיתים בלי סיבה הגיונית או בעוצמה גדולה בכאן ובעכשיו.
כאמור, הרגש עצמו אינו "שלילי", אך כאשר הוא שולט בנו ובהתנהגות שלנו ומונע מאיתנו להתנהל באופן המתאים והנכון יותר לחיינו התעלמות מעצם קיומו תמנע מאיתנו למצוא את האיזון המתאים לנו בחיים.
חשוב להבין שהרגשות עצמם אינם סטטיים ואנו נוטים לבטא אותם כלפי אחרים או כלפי עצמנו כל החיים, לכן חשוב לחקור, להבין, להתאמן ולפתח מיומנויות כיצד לשלב אותם בצומת של בחירה בין אפשרויות. ללמוד כיצד להביע רגשות באופן בונה. כי כשאנו נמנעים מלעשות זאת אנחנו חוסמים תחומים רבים בחיינו ובעיקר פוגעים ביצירתיות שלנו, שבנו.
באופן, ב-איך שבו אנחנו פותרים בעיות, מתמודדים עם שאלות, תקיעויות, מצבים יוצאי דופן, מערכות יחסים, ועד ליצירתיות עצמה, כמו כתיבה, הלחנה, ציור, משחק ועוד בהם אנחנו יכולים למצוא את עצמנו תקועים מבלי להבין למה ועד מתי.
רגש, דמיון מודרך ו - NLP
כאשר אנחנו בוחרים לחקור את קשת הרגשות שלנו בעזרת עבודה עם כלי הדמיון המודרך וה- NLP אנחנו מאפשרים לרגשות, לכל אחד בנפרד, דימוי, צורה, צבע, שפה, מנעד, את הרווחים שהוא מעניק לנו, הכוונה החיובית שלו כלפינו.
מהיכן הוא מגיע ומה משמעותו. אנחנו נעזר ברגש כידית לדלת שתוביל אותנו לתוך חדר פנימי שבנו, שלנו. חדר בו נמצא את כל מה שאנו זקוקים לו כדי לאפשר עבודה עם רגש אותו אנו מבקשים להבין, לראות, ללמוד, להתייחס ולקבל.
העבודה בכלי הדמיון המודרך וה-NLP נעשית מתוך הרפיה. כאשר אנו מגיעים למקום רגוע ושקט בתוכנו בו אנחנו מאפשרים לעצמנו לנהל שיחה עם הרגש הנבחר, שיחה עם החלקים המודעים והלא מודעים תוך חיבור לדימויים העולים מהחלקים הלא מודעים, התמקדות בתחושת הרגש בגוף, לדוגמא מיקומו, והאופן בו אנחנו מתחברים אליו, מכילים אותו, מתייחסים אליו ומשחררים אותו.
השיחה עם הרגשות וההקשבה להם תאפשר הבנה עמוקה וחיבור ממקום אחר, תאפשר לגלות מהי הדרך הטובה עבורנו לנתב ולנווט אותם כיוון שבחיים תמיד יש הרבה יותר מאפשרות אחת כדי לאפשר להם להתבטא באופן שיתאים ויעשיר את חיינו בהווה, כמו גם כזה שיאפשר לנו להמשיך ולנהל איתם דיאלוג בחיי היום-יום כיוון שמקומם נמצא, הם ברורים, מובנים, מקובלים ואהובים.
יום רביעי, 4 באפריל 2012
סדנת דמיון מודרך ומדיטציה - לחיות בצבעים - מאי 2012
סדנת דמיון מודרך ומדיטציה - מאי 2012
לחיות בצבעים - חמישה מפגשים חווייתיים בהנחיית אסנת בוקופצר וירון קולטון
ימי שלישי בתל-אביב החל ב-1 במאי 2012
לחיות בצבעים: חמישה מפגשים חווייתיים של יצירת קשר בין המודע והלא-מודע ורתימתם להעצמה ולחיזוק משאבים, לרגיעה עמוקה ולהשגת מטרות אישיות שיגדירו המשתתפים.
במפגשים נעשה שימוש בכלים שונים: דמיון מודרך, מדיטציות, NLP, תרפיית קו הזמן, קלפי מודעות, אורה-סומא ועוד.
דמיון מודרך - לחוות מציאות אחרת: בשנים האחרונות הוכיחו מחקרים מדעיים כי המוח האנושי מגיב באופן דומה לאירועים - בין אם התרחשו במציאות ובין אם בדמיון. כשנדמיין איך אנחנו רוצים לחיות תוך הגשמת השאיפות והחלומות שלנו - נאפשר לעצמנו להגיע ולממש את עצמנו באופן הנכון והמתאים לנו ביותר.
שקט ועוצמה: דמיון מודרך ומדיטציה הם כלים יעילים ביותר להשגת רגיעה, ריפוי, העצמה והתחדשות. בסדנה נשתמש בדמיון מודרך בשילוב מדיטציות אקטיביות ושקטות ליצירת תקשורת ואיחוד כוחות בין המודע והלא-מודע - כדי לחיות בצבעים.
מנחי הסדנה:
אסנת בוקופצר וירון קולטון - מנחים ומטפלים בכירים בדמיון מודרך, NLP ותרפיית קו הזמן. לאתרים האישיים: www.nlptherapy.co.il www.kolton.co.il
מתוך תגובות משתתפי סדנאות קודמות:
"וואו, פשוט מדהים! מודעות תמידית כל הזמן כאן ועכשיו, חיבור לסנטר (לגמרי), עבודה על עצמי, גם אם יש נפילה של אנרגיות, מעין עוצמה כזאת שגורמת לי להתגבר או לתת, וזה מבורך. הרבה שקט, יותר אנרגיה, יותר חיוכים אמיתיים, המון אהבה שהופיעה. בא לי לחבק ולהעניק מהחום הזה ומהאהבה לכל מי שאני רואה שצריך... והיום הופיעה לי תמונה, תמונה ברורה של החלום שלי... ודמעות של אושר ורוגע מילאו אותי. פשוט מושלם, אני רוצה עוד... רוצה לומר תודה! תודה שאפשרתם לי! איזה כיף". משתתפת
"חוויה מרגיעה... חיפוש אל התת-מודע, אל השלווה ואל הנסתר... למידה של רוגע וחשיבה חיובית... ריחוף מהמציאות אל השלווה... רוגע מהשאון של החיים". משתתף
"הסדנה הייתה מדהימה... למדתי המון דברים על התת-מודע, על הנפש שלי, על רגשות וכיצד מתמודדים איתם במהלך היומיום. הסדנה לימדה אותי להסתכל אחרת עלינו, כבני-אדם, על החוויות והרגעים שאנחנו עוברים בחיים. המודעות העצמית שלי גדלה, וזה נתן לי ביטחון, הרגשה טובה והסתכלות אחרת על דברים מסוימים. אני מודה מאוד ומקווה להמשיך איתכם". משתתפת
"נהניתי מההנחיה בזוג, שהביאה שני קולות דומים אך שונים, שהשלימו זה את זה בהרמוניה ובתיאום. רכשתי כלים נוספים משיטת ה-NLP והדמיון המודרך. חשתי נוחות רבה 'להביא את עצמי' בקרב חברי הקבוצה, וניתנה לי הזכות להתחבר לתחושות ולחוויות, שנדמה היה שהתרחקתי מהם. המון תודה! מקווה להתנסות שוב באחת הסדנאות הקרובות בהנחייתכם". משתתפת
סדנת "לחיות בצבעים" תתקיים בתל-אביב
בימי שלישי בשעות 22:30-20:30 החל ב-1.5.2012.
מחיר הסדנה (חמישה מפגשים): 600 שקל.
ההרשמה מראש, אין צורך בניסיון קודם.
לפרטים נוספים ולהרשמה:
אסנת בוקופצר - 054-4515075 bukofzer@015.net.il
ירון קולטון - 054-7321806 yaron@kolton.co.il
לחיות בצבעים - חמישה מפגשים חווייתיים בהנחיית אסנת בוקופצר וירון קולטון
ימי שלישי בתל-אביב החל ב-1 במאי 2012
לחיות בצבעים: חמישה מפגשים חווייתיים של יצירת קשר בין המודע והלא-מודע ורתימתם להעצמה ולחיזוק משאבים, לרגיעה עמוקה ולהשגת מטרות אישיות שיגדירו המשתתפים.
במפגשים נעשה שימוש בכלים שונים: דמיון מודרך, מדיטציות, NLP, תרפיית קו הזמן, קלפי מודעות, אורה-סומא ועוד.
דמיון מודרך - לחוות מציאות אחרת: בשנים האחרונות הוכיחו מחקרים מדעיים כי המוח האנושי מגיב באופן דומה לאירועים - בין אם התרחשו במציאות ובין אם בדמיון. כשנדמיין איך אנחנו רוצים לחיות תוך הגשמת השאיפות והחלומות שלנו - נאפשר לעצמנו להגיע ולממש את עצמנו באופן הנכון והמתאים לנו ביותר.
שקט ועוצמה: דמיון מודרך ומדיטציה הם כלים יעילים ביותר להשגת רגיעה, ריפוי, העצמה והתחדשות. בסדנה נשתמש בדמיון מודרך בשילוב מדיטציות אקטיביות ושקטות ליצירת תקשורת ואיחוד כוחות בין המודע והלא-מודע - כדי לחיות בצבעים.
מנחי הסדנה:
אסנת בוקופצר וירון קולטון - מנחים ומטפלים בכירים בדמיון מודרך, NLP ותרפיית קו הזמן. לאתרים האישיים: www.nlptherapy.co.il www.kolton.co.il
מתוך תגובות משתתפי סדנאות קודמות:
"וואו, פשוט מדהים! מודעות תמידית כל הזמן כאן ועכשיו, חיבור לסנטר (לגמרי), עבודה על עצמי, גם אם יש נפילה של אנרגיות, מעין עוצמה כזאת שגורמת לי להתגבר או לתת, וזה מבורך. הרבה שקט, יותר אנרגיה, יותר חיוכים אמיתיים, המון אהבה שהופיעה. בא לי לחבק ולהעניק מהחום הזה ומהאהבה לכל מי שאני רואה שצריך... והיום הופיעה לי תמונה, תמונה ברורה של החלום שלי... ודמעות של אושר ורוגע מילאו אותי. פשוט מושלם, אני רוצה עוד... רוצה לומר תודה! תודה שאפשרתם לי! איזה כיף". משתתפת
"חוויה מרגיעה... חיפוש אל התת-מודע, אל השלווה ואל הנסתר... למידה של רוגע וחשיבה חיובית... ריחוף מהמציאות אל השלווה... רוגע מהשאון של החיים". משתתף
"הסדנה הייתה מדהימה... למדתי המון דברים על התת-מודע, על הנפש שלי, על רגשות וכיצד מתמודדים איתם במהלך היומיום. הסדנה לימדה אותי להסתכל אחרת עלינו, כבני-אדם, על החוויות והרגעים שאנחנו עוברים בחיים. המודעות העצמית שלי גדלה, וזה נתן לי ביטחון, הרגשה טובה והסתכלות אחרת על דברים מסוימים. אני מודה מאוד ומקווה להמשיך איתכם". משתתפת
"נהניתי מההנחיה בזוג, שהביאה שני קולות דומים אך שונים, שהשלימו זה את זה בהרמוניה ובתיאום. רכשתי כלים נוספים משיטת ה-NLP והדמיון המודרך. חשתי נוחות רבה 'להביא את עצמי' בקרב חברי הקבוצה, וניתנה לי הזכות להתחבר לתחושות ולחוויות, שנדמה היה שהתרחקתי מהם. המון תודה! מקווה להתנסות שוב באחת הסדנאות הקרובות בהנחייתכם". משתתפת
סדנת "לחיות בצבעים" תתקיים בתל-אביב
בימי שלישי בשעות 22:30-20:30 החל ב-1.5.2012.
מחיר הסדנה (חמישה מפגשים): 600 שקל.
ההרשמה מראש, אין צורך בניסיון קודם.
לפרטים נוספים ולהרשמה:
אסנת בוקופצר - 054-4515075 bukofzer@015.net.il
ירון קולטון - 054-7321806 yaron@kolton.co.il
הירשם ל-
רשומות (Atom)